100 sayfadan oluşan, 4 adet antrenman programı içeren müthiş bir kaynak! İçeriğindeki 30 farklı hareketin, yapılış aşamalarını bizzat gösterdiğim ve ayrıntılı şekilde anlattığım bu antrenman serisi çok işinize yarayacak! Kalça anatomisini ve kalça kaslarının önemini de anlattığım bu kitaptaki antrenman programları hem evde hem spor salonunda yapılmaya uygun şekilde dizayn edildi. Özellikle evde antrenman yapacaklar için olmazsa olmaz bir kitap. Hareketlerin sırası, yapacağınız set sayıları, tekrar sayıları ve tüm püf noktaları ayrıntılı şekilde açıklanıyor. Antrenmanlar artan zorluk seviyesine sahip, ilerleyen haftalarda daha zorlayıcı antrenmanlara geçebiliyorsunuz. 2 ay boyunca uygulayabileceğiniz bu kalça antrenmanı serisi, kalçanızı değiştirecek!