Bazal metabolizma hızı nedir?

Metabolizma, kişilerin vücut hareketleri olarak tanımlanırken bazal metabolizma hızı, kişilerin tamamen yaşamsal fonksiyonlarına odaklanmaktadır. Kısaca BMH olarak da bilinen bazal metabolizma hızı, kişilerin dinlenme durumundayken sadece yaşamsal fonksiyonlarının çalışması adına harcadığı enerji miktarı olarak tanımlanmaktadır. Bu anlamı ile aynı zamanda dinlenik metabolik hız olarak da tanımlanmaktadır. Bu nedenle kan dolaşımının gerçekleşebilmesi, beyin ve sinir fonksiyonlarının çalışabilmesi gibi tüm hayati sistemler bazal metabolizma hızı kapsamında değerlendirilmektedir. Bu değerde, kişinin günlük fiziksel aktiviteleri kapsam dışındadır.

İdeal bazal metabolizma hızı için ne yapılmalı?

Bazal metabolizma hızının ideal seviyelerde olmasını isteyenler için dikkat edilmesi gereken detaylar ve öneriler ise şöyledir;

• Düzenli olarak spor yapma
• Vücuttaki yağ oranını ideal seviyeye düşürme
• Sağlıklı beslenme
• Yeşil çay tüketme
• Yeterli sıvı tüketimi
• Protein başta olmak üzere tüm vitamin ve mineralleri dengeli bir şekilde alma

Bu sayede kişiler ideal bir bazal metabolizma hızına sahip olabilecektir. Özellikle zayıflama veya kilo alma diyetlerine başlamadan önce, bu hızın doğru ölçülmesi oldukça önemlidir. Hesaplanan değer sonrasında size en uygun ve sağlıklı beslenme programı hazırlanır. Böylece daha etkin ve kişilerin sağlığına herhangi bir olumsuz etki yapmayacak şekilde destek sağlanabilir.