Yulaf ezmeli ve whey proteinli, protein deposu pankeklerden hazırlayıp kahvaltınızı lezzet şölenine döndürebilirsiniz. Bu pankekler oldukça lezzetli olmalarının yanında 38 gram protein içeriyorlar.
Ayrıca pankekleri bir pasta gibi dizip aralarına MLA Protein Puding sürerek, soslu ve çok rahat yenen pankekler elde edebilirsiniz. (Bu ürünleri mlaprotein.com adresinden alırken Simge10 indirim kodu ile avantajlı alışveriş yapabilirsiniz! ) Kuru kuru pankek yemeye son! Özellikle fitness ya da vücut geliştirme ile uğraşıyorsanız bu pankekler tam size göre. Bu fit protein pankeklerin kalorisi kilo vermeye yönelik diyet yapanlar için de ideal. Eğer daha yüksek kalori olmasını isterseniz yanına muz ve fıstık ezmesi ilave edebilirsiniz. Elbette kendi kalori ve makrolarınıza göre tarifin değerlerini ayarlamak sizin elinizde. Sağlıklı, fit ve bol proteinli pankeklerin yapımı için yazımızın devamını okuyun…
Kalori: 423 kcal
Protein:38 gr
Karbonhidrat: 46 gr
Yağ: 10 gr
1 ölçek MLA Whey Protein (tarifte vanilya aromalı kullanıldı)
1 tam yumurta
40 gram yulaf ezmesi
1 yemek kaşığı (20gr) yoğurt
Yarım paket kabartma tozu
1-2 yemek kaşığı süt ya da su
2 ölçek MLA protein puding
100 ml su
Ürünlere bu sayfadan ulaşabilir, İndirim Kodu kısmına Simge10 yazarak avantajlı alışveriş yapabilirsiniz!
https://mlaprotein.com/protein-puding-sugar-free?aroma=lotus-karamelize-biskuvi&ebat=300gr-15-servis
https://mlaprotein.com/whey-protein?aroma=vanilya&boyut-=420gr-14-servis
1- Whey protein, yulaf, yumurta, yoğurt, 1-2 kaşık su ve kabartma tozu blender a konulup çekilir.
2-Yanmaz yapışmaz (teflon) tavaya biraz zeytinyağı eklenir ve altı kızdırılır.
3-Karışımdan parça parça dökülerek arkalı önlü pişirilir.
4-2 ölçek MLA protein puding bir kaba konur ve üzerine 100 ml su eklenip 1 dakika boyunca hızlı şekilde çırpıcı ile çırpılır. Krema kıvamı alır.
5- Protein pankeklerin arasına protein puding tatlı kaşığı ile dökülüp yayılır. Kat kat dizilen protein pankekler, arzu ederseniz meyve ile beraber tüketilir.
Afiyet olsun!
